Hvorfor trene styrke?

Tiden da basketspillere var tynne og spinkle er forbi. Muskelstyrke er blitt mye mer viktig for å bli en god spiller, men uten at dette går på bekostning av smidigheten. Så hvilke fordeler har en spiller med mye muskelstyrke over en spiller som er mye svakere? Se for deg to spillere som er jevngode når det gjelder ferdigheter og som er omtrent like høye. Eneste forskjellen på de to er at den ene er mye sterkere enn den andre. Hvem tror du kan treffe på skudd fra lengst avstand? Hvem tror du vinner en fight om en retur? Svaret er selvfølgelig den sterkeste av dem. Den sterkeste av dem vil også lettere kunne fullføre et skudd eller en lay-up selv om han blir feilet, han vil kunne holde riktig forsvarsstilling lenger og er rett og slett den mest overlegne spilleren av de to.

Det er en vanlig misforståelse å tro at man blir mindre smidig, tregere, stor og klumpete og ikke lenger klarer å henge med de små og kvikke spillerne. Det er bare tull. Så lenge man fortsetter å trene basket slik man alltid har gjort, vil ikke styrketrening virke negativt på de ferdighetene man allerede har, snarere tvert i mot. Muskelstyrke vil bidra til økt hurtighet, bedre spenst, større skuddradius og mange andre fordeler på banen. Og nei, du blir ikke seende ut som en kroppsbygger eller vektløfter ved å trene litt styrke. Det er heller ingen forskjell på gutter og jenter når det gjelder prinsipper for styrketrening og nytterverdien av slik trening.

BBHoop skal gjennom en serie med artikler presentere noen grunnleggende prinsipper for styrketrening samt hver av de store muskelgruppene, hva de brukes til i basketball sammenheng og noen øvelser for hver av dem.

Kilder:
Brittenham, Greg (1996): Complete conditioning for basketball. USA: Human Kinetics
Pauletto, Bruno (1994): Strength training for basketball. USA: Human Kinetics

Skrevet av Cecilie Fritzvold, 08/08/2004 kl. 13:43